5 hábitos saudáveis para uma vida longa
Muitas pessoas não percebem que ter hábitos saudáveis é um dos fatores mais importantes para uma vida longa e saudável É por isso que neste artigo vamos nos concentrar em como você melhorar seus hábitos para cuidar da sua saúde a longo prazo.
O básico para uma vida saudável
Se você quer cuidar da sua saúde, precisa começar do básico. Todo mundo sabe que fumar e beber demais prejudica a saúde e pode encurtar a vida. Algumas pessoas tem trocado o cigarro convencional pelo eletrônico (como o Zen Vapers).
Outro hábito que pode prejudicar seriamente sua saúde a longo prazo é ir para a cama tarde demais. Pessoas com privação crônica de sono vivem em média um pouco menos.
Dormir o suficiente, de preferência em horários definidos, pode melhorar muito sua saúde.
Adquirir o hábito de não comer demais pode torná-lo mais saudável. Mesmo algo tão simples como fazer uma caminhada de 15 minutos todos os dias pode adicionar três anos saudáveis à sua vida, de acordo com pesquisas. Mas há ainda mais hábitos que podem levar sua saúde para o próximo nível.
5 hábitos saudáveis para uma vida longa e vital segundo a ciência:
#1. Trabalhe em sua felicidade: sentir-se feliz regularmente pode prolongar a vida. De acordo com estudos, as pessoas felizes vivem em média 18% mais tempo.
#2. Coma alimentos com alta densidade de nutrientes: quando você come alimentos processados com baixo teor de micronutrientes, o corpo é forçado a trocar a saúde de longo prazo pela saúde de curto prazo. Assim, o corpo economizará no reparo do DNA em favor dos órgãos reprodutivos. O hábito de comer da forma mais nutritiva possível pode beneficiar muito a vida na velhice.
#3. Coma uma dieta baseada em vegetais: as pessoas que comem muitos alimentos à base de plantas geralmente têm 12 a 15% menos probabilidade de morrer precocemente. De fato, de acordo com os pesquisadores, as pessoas que consomem regularmente muitos alimentos à base de plantas têm uma chance 50% menor de contrair câncer e doenças cardiovasculares. Portanto, é inteligente incluir regularmente vegetais, frutas, nozes, sementes, grãos integrais e legumes em seu cardápio.
#4. Evite o estresse: estar sob muito estresse pode dobrar o risco de doença cardíaca, derrame ou certos tipos de câncer.
#5. Seja social: pesquisadores descobriram que pessoas com fortes redes sociais vivem mais. Ter três bons contatos sociais ou mais pode reduzir significativamente o risco de morte precoce. Estudos mostram que um círculo próximo de amigos pode afetar positivamente a saúde do seu sistema
Essas dicas podem ajudar você a ter uma vida mais plena, saudável e feliz, portanto, que tal colocá-las em prática hoje mesmo?
