Hábitos saudáveis: 5 ideias para inserir no seu dia-a-dia
Cultivar hábitos saudáveis no dia-a-dia é uma excelente maneira de ter uma vida com mais saúde, felicidade e por onde seja possível aproveitar mais os momentos de cada dia.
No entanto, não é fácil desenvolver hábitos saudáveis no dia-a-dia. De acordo com especialistas no assunto, é necessário 66 dias seguidos de uma ação até que ela seja absorvida e se torne um hábito.
Agora, em um momento de quarentena, é importante aprender como desenvolver hábitos saudáveis no dia-a-dia. Quer ver algumas ideias para inserir na sua rotina? Então siga a leitura abaixo!
5 hábitos saudáveis no dia-a-dia
1. Rir
Você já ouviu falar por aí que rir é o melhor remédio, não é mesmo? No entanto, você já colocou esse ditado à prova? Se não, então saiba que há muita verdade nele.
De fato, rir ajuda muito a nossa saúde, desde na eliminação de ansiedade e até na saúde cardiológica e na diabetes. Pois é, existem muitos benefícios para a saúde em rir com frequência, de 20 a 30 minutos por dia.
Portanto, é importante adicionar o hábito do riso na sua rotina. Uma boa ideia é entrar no site Piadas.biz um pouco todos os dias e ler algumas das piadas do site. Outra sugestão é assistir a especiais de comédia em serviços de streaming.
2. Se exercitar
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos semanais de exercícios físicos para quem quer manter um corpo saudável. Na prática, considerando de segunda a sexta, é o equivalente a meia hora diária de exercícios físicos leves.
Uma boa maneira de começar a se exercitar diariamente é acompanhar algum programa diário feito por um personal trainer. Por exemplo, existem aplicativos e sistemas que oferecer certos exercícios para serem feitos todos os dias.
3. Estudar
Você parou de estudar quando se formou? Se sim, que tal voltar a estudar? Muita gente não pensa nisso por vários motivos. Um deles, por exemplo, é a percepção de que a educação acaba quando nos formamos.
No entanto, é essencial manter os estudos sempre em dia para poder ter os melhores resultados possíveis em sua carreira e também em sua vida no geral. Afinal, estudar e obter novos conhecimentos garante uma vida mais plena, mais preparada e com mais curiosidade e estímulo mental.
Pode ser que os estudos garantam uma boa condição de vida para você, o que geraria mais saúde no geral. No entanto, os verdadeiros benefícios surgem do ganho de estímulo mental com os novos conhecimentos.
4. Comer bem
Um hábito saudável essencial para a sua vida é o de comer bem, de forma saudável e nas quantidades corretas. Um erro muito comum que cometemos em nossa rotina é ficar preso nas dificuldades de ter uma boa alimentação por causa da correria do trabalho.
No entanto, é essencial ter uma boa alimentação pois ela é a base de uma vida saudável ou com pouca saúde. Uma forma de comer melhor é acompanhar canais no YouTube ou contratar um nutricionista para uma reeducação alimentar.
5. Meditar
A ansiedade é o mal do Século XXI, pelo menos nesse começo dele. Nós estamos sempre ligados a 200v, sempre pensando no amanhã e sem tempo nenhum para parar e respirar tranquilamente.
Isso gera uma série de problemas cardíacos, mentais e de bem-estar. Portanto, uma boa maneira de se manter mais saudável é combatendo a ansiedade que sentimos no dia-a-dia.
Uma das melhores maneiras de lutar contra a ansiedade é ao meditar. Basta apenas alguns minutos por dia até você ganhar o hábito e usar da meditação para uma vida mais focada.
E aí, aprendeu como cultivar hábitos saudáveis no dia-a-dia? Deixe um comentário com a sua opinião sobre o assunto!
