Ansiedade pode gerar queda de cabelo? Saiba neste artigo
A depressão, o estresse e a ansiedade são os grandes males do século e compõem um grupo de fatores destrutivos à nossa saúde. Ainda, podemos dizer que os danos são generalizados, ou seja, tanto nosso corpo quanto nossa mente são afetados ao mesmo tempo.
Sabendo de todos os problemas causados pela ansiedade, será que ela também causa queda de cabelo? A resposta é sim — com algumas ressalvas.
Vamos entender melhor este tema:
Como a ansiedade funciona?
A maioria das pessoas tem ansiedade. Na verdade, ela é uma resposta natural de nosso organismo a estímulos externos, principalmente quando nossa vida está em perigo. Bem, nem sempre estamos correndo algum perigo, mas nosso sistema de defesa pode interpretar que sim e então uma cadeia de eventos tem início a partir daí.
A ansiedade está associada ao medo, mais precisamente à nossa reação ao medo. Dessa forma, ela é um sintoma do corpo, ou seja, não fica restrito à nossa mente, mas sim se manifesta em nossos músculos e órgãos.
Além disso, o medo em si está no presente, sendo relacionado ao momento atual em que o indivíduo se encontra. Já a ansiedade está no futuro, ou seja, ela antecipa um evento que pode ocorrer — ou não — e prepara seu corpo para ele.
Em um episódio de ansiedade de um nível mais elevado, podemos tensionar os músculos de nosso corpo, forçar a mandíbula, dilatar a pupila e assim por diante. Além disso, uma enxurrada de hormônios e proteínas circulam por nossa corrente sanguínea e é justamente aí que mora o perigo.
O maior vilão, quando em excesso, é o cortisol. De fato, uma quantidade elevada desse hormônio pode ser tóxica e alguns dos sintomas incluem problemas no crescimento capilar e deficiência de nutrientes. Assim, pode ser que ocorra queda de cabelo em alguns casos, mas se trata de um efeito indireto da ansiedade em excesso.
Como evitar a queda de cabelo causada pela ansiedade?
A melhor maneira de evitar queda de cabelo por causa da ansiedade é evitar ficar ansioso. Embora seja fácil falar isso, infelizmente é bastante complicado de fazer. Existem algumas técnicas comprovadas pela ciência para diminuir a ansiedade e vamos falar um pouquinho delas agora.
Dentre todas as técnicas para eliminar a ansiedade do seu dia a dia, a prática de exercícios físicos é a que mais se destaca. O melhor de tudo é que apenas um pouco de exercício já resolve o problema, desde que feito diariamente e por vários meses a fio.
Se você não possui o hábito de praticar esportes, o ideal é começar com exercícios simples como a caminhada. Escolha um momento do dia para caminhar e aproveite um pouco os raios de sol, prefira horários por volta das 8:00 da manhã e 4:00 da tarde. Além disso, você não precisa caminhar pela cidade toda, apenas 20 ou 30 minutos são o suficiente.
Outra prática bastante recomendada contra a ansiedade é a meditação. Para praticá-la, sente-se em um local confortável e preste atenção em sua respiração. Você não precisa modificá-la: apenas note o vai e vem do ar em seus pulmões e relaxe.
Sempre que um pensamento surgir, retorne às sensações da respiração. Para iniciantes, é recomendado até 20 minutos de meditação por dia. No entanto, aumente a quantidade de tempo conforme for avançando. O ideal são 40 minutos por dia.
Por fim, manter uma dieta balanceada ajuda muito contra a ansiedade. Na verdade, ela impede que os danos causados pela ansiedade sejam graves, pois permite suprir deficiências nutricionais antes mesmo que ocorram. Dessa forma, prefira pratos coloridos e com boa variedade de ingredientes. Sua saúde agradece.
Estou ficando calvo, e agora?
O primeiro passo para lidar com a queda excessiva de cabelos é entender o motivo dela estar acontecendo. Se ela for causada pela ansiedade, você pode aplicar algumas técnicas que sugerimos no tópico anterior para lidar com esse problema.
Porém, em muitos casos a ansiedade é apenas uma coadjuvante para a queda de cabelo e por isso precisamos investigar melhor as causas desse fenômeno.
Um dos motivos — que poucas pessoas comentam — é a queda de cabelo causada pela medicação. Dessa forma, fazer uso de remédios que apresentam heparina, carbimazol, varfarina e Vitamina A, por exemplo, pode acarretar em perdas de fios. Nessa situação, é importante consultar o médico que receitou os medicamentos a você e procurar por outras alternativas.
Outro motivo comum de queda de cabelos é a presença de fungos no couro cabeludo. Para confirmar se é esse o problema que você tem, é recomendado fazer uma visita a um dermatologista. Em caso positivo, o profissional vai indicar xampus com selênio na composição, assim como alguns comprimidos.
Por fim, um grande inimigo de seu cabelo são as químicas, alisamentos e procedimentos estéticos agressivos. De fato, a maioria deles causa enfraquecimento dos fios e pode levar a calvície.
Evite se precipitar e tomar atitudes que podem piorar ainda mais sua situação. Consulte um profissional especializado e siga as recomendações dele.
